会员登录 | 免费注册唐山 [切换城市]

得了偏头痛要注意什么事项

修改 删除 刷新 置顶时间:2018-6-7 浏览:25 次 该用户发帖记录
手机:18710252157 查询此手机号归属地
微信:TY56189462
  QQ:2046127283
网址:http://www.zixun.toutiaoxww.com/html/health/20180417/5752237258464409031.shtml
联系我时,请一定说明在唐山八边形网看到的,谢谢!
详情描述
呼吸训练帮助减压,如果你常因工作压力而导致偏头痛,不妨经常泡泡温水浴,或尝试一些肌肉放松技巧,例如腹式呼吸技巧:慢慢吸气,令腹部充分外鼓,吐气时,感受腹部逐渐内扁。吕金丹表示,对有偏头痛的人来说,着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功),可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状,预防偏头痛发作。

善用热敷和冰袋,当偏头痛发作时,也不是束手无策的,可以试着把热敷袋放在颈部,冰袋放在前额。冷热刺激能帮你有效缓解肌肉紧张,减少痛感。

睡眠规律,拒绝晨昏颠倒,维持规律的作息,即使在假日也定时上床、起床,对有偏头痛的人来说格外重要。因为,睡眠不足或睡太多都容易引发偏头痛。

勤做肩颈运动,颈部和肩部肌肉的某些部位承受压力时,会加剧偏头痛,甚至令从未有过偏头痛的人患上慢性头痛。所以对于上班族来说,如果你需要长时间使用电脑,每工作50分钟,最好休息10分钟,并常常朝左右上下活动一下颈肩部。

月经期多喝水,偏头痛常会在女性月经期发作,所以当经期快到时及经期之间,女士最好比平常喝更多水,以帮助身体排毒,有效降低偏头疼的发病几率。

戴上你的太阳眼镜,强烈的阳光和反射闪光能使偏头痛的发病率上升百分之二十五。所以有偏头痛的人外出时最好戴上太阳眼镜,避免强光照射。

营造安静的环境,强烈的光、吵杂的环境都能诱发偏头痛,所以,有条件的话最好加强一下房间的隔音效果,窗帘也选择稍厚一点能隔光的款式。

国外研究发现,吃鱼有助于预防偏头痛,建议每周至少吃食物镁能调节血流、放松肌肉。对某些人来说,即使只缺一点镁,就能引发头痛。偏头痛患者平日可以多吃点含镁高的食物,例如:全谷类食物、坚果种子(如葵花子、杏仁、腰果、榛子等)、花菜、豆腐等。

在文章中,我们给予了偏头痛患者很多比较好的建议,这些建议的范围还是比较广泛的,有食方面的建议,也有生活环境方面的建议,同时呢,也有一些是运动方面的建议。这些建议呢,大家在平时的生活中,可以按照文章的说法进行实施。
得了偏头痛要注意什么事项
关于八边形网 八边形网招聘 推广服务 帮助中心 招商加盟 我要删除信息 汇款方式 联系我们